sos do ryżu

[...] na siłownię, strasznie mnie to nudzi:)) W sezonie jeżdze na rowerze, wybieram się też na basen:) A więc: 16.03 1. 2 jajka, 1/2 łyżeczki masła, 1 kromka chleba razowego, sos paprykowy, sałata, szynka, pomidor, rzodkiewka, szczypior, pieprz 2. jabłko średnie 3. 4 łyżki sosu( cebula, smalec, marchewka, mięso z kurczaka, czosnek, tymianek, [...]

[...] 10,3 ------------------------------------------------------------- 3 posiłek 9:30 -200g fileta z kurczaka 0/53,4/6,4 kcal 286 (kurczak duszony z warzywami+ sos pomidorowy) --50g ryżu 38/3,8/0,3 kcal 171,5 -2-3 pieczare -0,5cebula -2 zabki czosnku -1,5 papryki -0,5 puszka pomidorow -oliwa,przyprawy 5 ml [...]

[...] / makaronu itp. warzywa B50 T20 W40 /     DNT   250g białka 55g tłuszczu 260g ww   Posiłek 1 200g jajek 30-32g gold whey 50g płatków owsianych *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.  B50 T20 W40 Posiłki 2, 250g  piersi z kurczaka 5g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 10g masla orzech 75g ryżu / [...]

[...] -Drugie śniadanie- jogurt naturalny, pół banana, jabłko *Siłownia 1h45min, plecy by Plitt, brzuch 91,2kg -Obiad, makaron pełnoziarnisty (ok 1/3 paczki), 150gr kurczaka, sos zrobiony na jogurcie naturalnym (zjedzone pół porcji) -Kolacja 2 bulki pełnoziarniste, serek wiejski, jabłko, banan 3 PIWA, TWISTER SER BEKON (2 w nocy) czwartek [...]

[...] -Drugie śniadanie- jogurt naturalny, pół banana, jabłko *Siłownia 1h45min, plecy by Plitt, brzuch 91,2kg -Obiad, makaron pełnoziarnisty (ok 1/3 paczki), 150gr kurczaka, sos zrobiony na jogurcie naturalnym (zjedzone pół porcji) -Kolacja 2 bulki pełnoziarniste, serek wiejski, jabłko, banan 3 PIWA, TWISTER SER BEKON (2 w nocy) czwartek [...]

[...] (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 16:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: [...]

[...] -Drugie śniadanie- jogurt naturalny, pół banana, jabłko *Siłownia 1h45min, plecy by Plitt, brzuch 91,2kg -Obiad, makaron pełnoziarnisty (ok 1/3 paczki), 150gr kurczaka, sos zrobiony na jogurcie naturalnym (zjedzone pół porcji) -Kolacja 2 bulki pełnoziarniste, serek wiejski, jabłko, banan 3 PIWA, TWISTER SER BEKON (2 w nocy) czwartek [...]

[...] wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę [...]

[...] II śniadanie - 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego (100g) + 5g masła + 4 plasterki wędliny dorbiowej (120g) + warzywa Obiad - 100g kaszy gryczanej + 100g bitek wołowych w sosie + warzywa +10ml oleju/oliwy międzyposiłkowy- koktajl z 400g owoców świeżych (np. dwa banany), 300 ml mleka 1,5% i 150g twarogu półtłustego kolacja - 150g serka [...]

[...] 94,48 T: 23,33 2. Pierś z kurczaka (250g) + ryż brązowy (100g) + warzywa KCAL: 607,00 B: 62,10 W: 81,80 T: 6,90 3. Spaghetti Bolońskie (200g makaronu pełnoziarnistego + sos pomidorowy + 100g wieprzowiny + 30g sera) KCAL: 1065,80 B: 59,28 W: 154,87 T: 20,87 4. Omlet z 4 białek i 1 całego jajka + jogurt naturalny + aromat do ciasta + [...]

[...] owsianych 800ml mleka 2 jajka noo i tam zjem jakies pestki dyni i slonecznika i ruszam do budy 10;35 tutaj jem roznie albo 100g ryzu brązowego cyce z kurczaka tam jakis sos\salatka\warzywo noo i oliwa z oliwek albo Makaron tuńczyk ten z puszki papryka oliwa jakis owoc najczesciej jabłko nastepny posiłek ~15;00 wiem ze duzy odstęp czasu ale [...]

[...] (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: [...]

[...] obudzic. I posilek SNIADANIE 10.00: - szklanka mleka na cieplo + 1 slodzik(lub jogurt 0%) + platki mussli 100g II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry III posilek OBIAD: tu jest kiepsko - sluchajcie mam obiady w pracy sponsorowane przez firme- czesto smazone frytki + mieso okolo 250g + 2 rodzaje [...]

[...] 950/ BIAŁKO 52g / WĘGLOWODANY 80 / TŁUSZCZE 45g / 1,2,3 posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa, kapusta kiszona, ser tarty żółty(odrobina do smaku), 20g oliwy z oliwek, sos sojowy KCAL 750/ BIAŁKO 50g / WĘGLOWODANY 85 / TŁUSZCZE 30g / Przed treningiem 16g K** pre Workout, 8g baca, 8g Arginina, podczas treningu 60g Carbo Po treningu 40g [...]

[...] extra vinegre, sprawia, że posiłek jest wzbogacony o tłuszcze, których oliwa stanowi ~50%! Sałatka to już klasyk, mieszanka sałat, szpinaku i pomidorów koktajlowych polana sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego. Dlaczego właśnie ten sos? Nadał on delikatności do chrupkiej sałatki, przez co potrawa nabrała kolejnego posmaku. Jako dodatek [...]

[...] PAM W swojej diecie chcialbym uzywac bardzo duzej ilosci warzyw i owocow, bo mam spore niedobory witamin. a owoce i warzywa praktycznie pasuja do wszystkiego ,od salatki ,po sos konczac na sokach. 5.-Jesli na ponizszej liscie znajduja sie rzeczy ktore powinienem wykluczyc ,to prosze o wskazanie:) Pozwole sobie wymienic to po przecinku ,by ten [...]

[...] 100g płatków owsianych + 300ml mleka 1,5% + 20ml oliwy z oliwek + garstka rodzynek 2. 130g chleba + 50g szynki + trochę masła ok. 10g 3. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + sos + warzywa 4. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + sos + warzywa 5. Odżywka: Mass Up Activlab 100g + 250ml mleka 1,5% 6. 250g twarogu półtłustego + 3 łyżeczki cukru dla [...]

Nowotwór powoduje ogromne szkody w organizmie. Niszczy ważne narządy, ale również zaburza cały metabolizm, powoduje uszkodzenie szpiku, co rzutuje na obraz krwi i innych płynów ustrojowych, gwałtownie obniża odporność organizmu.Dlatego pożywienie powinno zapewnić nie tylko budulec dla zniszczonych tkanek, ale również komplet witamin, [...]

[...] - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z [...]

[...] - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z [...]